在快节奏的现代生活中，我们常常感到时刻不够用，仿佛总有一些干扰影响在不断地蚕食我们的宝贵时刻，什么是排除时刻干扰呢？
排除时刻干扰，就是识别并消除那些分散我们注意力、浪费我们时刻的不必要影响,下面内容是一些常见的时刻干扰源以及怎样排除它们的策略：
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社交媒体干扰：？
- 难题：频繁刷微博、看抖音等社交媒体,容易让人陷入无休止的信息流中。
- 排除技巧：设定固定的社交媒体使用时刻，比如每天上午10点和下午4点,其余时刻专注职业或进修。
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多任务处理：？
- 难题：同时处理多项任务，看似高效,实则降低了每项任务的完成质量。
- 排除技巧：采用番茄职业法，专注于一项任务25分钟后，休息5分钟,再继续。
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外部噪音：？
- 难题：办公室的噪音、家庭环境的干扰等,都会影响职业效率。
- 排除技巧：使用降噪耳机,或者在一个相对安静的环境中职业。
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个人习性：？
- 难题：拖延、频繁休息、过度依赖+++等,都是影响时刻管理的不良习性。
- 排除技巧：建立良好的时刻管理习性，如早睡早起，避免过度依赖+++,培养自律。
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电子邮件和即时通讯：？
- 难题：不断响起的邮件和即时通讯提醒,会打断我们的职业流程。
- 排除技巧：设定固定的检查邮件和回复消息的时刻,比如每天上午和下午各一次。
通过上述技巧，我们可以有效地排除时刻干扰，进步职业效率，更好地平衡职业和生活，时刻是有限的，但我们可以通过排除干扰，让每一分每一秒都变得更有价格。？
