青蛙Jack感到很苦恼，从他还是个小孩子的时候这个苦恼就一直伴随着他。作为一只青蛙，他竟然不会游泳。这就像一个厨房的主厨由于不会做饭被饿晕了，一只小鸟由于不会飞从树上掉下来摔晕了，一只鱼不会在水里呼吸被水呛晕了一样滑稽可笑。可是，事实就是事实。Jack也尝试过进修游泳，可是当他跳到水里的时候，就像一块儿石头一样往水底沉，要不是他爸爸拼命拉住他，也许他从那时候开始就真的不用苦恼了。
因此，他就只能带着游泳圈了，如果你看到池塘边有一个带着粉色游泳圈的青蛙，哪肯定就是他。如果有人在他旁边说“你看，那只青蛙，怎样带着个游泳圈？”“真滑稽，他是小丑剧演员吗？”…… Jack对这些都能做到视而不见，听而不闻。
直到有一天，他再也不能忍受了。Jack最爱的儿子不让他去幼儿园接他，由于他不想被小朋友们取笑。Jack觉得必须做出改变了，他可以对外人视而不见，然而对于家人的感受，他不能忽视。他努力地摆脱儿时进修游泳的噩梦，他要重新开始进修游泳。第一步就是尝试摘下游泳圈，这真一个艰难的抉择。由于他职业生活的地方都在水边，这对他充满了危险。
妻子给了他一个好建议。不要一下子妄图摆脱游泳圈，可以先把游泳圈放点儿气，这样既相对安全，也能有所改善。其实，对Jack来说，这一点儿改变，在他心里也有巨大的压力。整晚他都没睡好，被噩梦惊醒了好几次。早晨，吃过早饭，妻子给他的游泳圈放了一点气儿，Jack惴惴不安的去上班了。
Jack在鱼塘职业，撒饵料，溜鱼苗，清理垃圾都是每天必做的职业。撒了早晨的饵料后，Jack小心翼翼的走下鱼塘。怎样感觉有点浮不起来？是不是气放太多了？Jack胡思乱想。小鱼们都觉得今天Jack有点心不在焉，平时的他都带着小鱼们玩儿各种游戏，今天却老是低头看自己的游泳圈。……下班回到家，Jack好像爬了一整天的山一样，累的头晕眼花，躺在沙发上一动也不动，晚饭吃的也很少。虽然很早就躺到了床上，可是根本睡不着，睁着大眼睛看着天花板发呆。就这样持续了一个星期，他觉得自己快要疯了，他跟妻子说，他不想再尝试了，他觉得他根本做不到！可是看着躺在小床上的儿子，第二天他又让妻子继续放气。终于有一天，Jack病倒了。
这次尝试又失败了！儿子和小伙伴们一起玩儿，他也只能远远的看着。堤坝边上是他们经常玩耍的地方，有荷叶，荷花，还有蜻蜓、蝴蝶飞过。湛蓝色的天空没有一丝云彩，Jack躺在草地上慢慢闭上眼睛。突然，听到呼救声，从堤坝边传来的。Jack一下子从草地上跳起来，向堤坝跑去。儿子和三个小伙伴都在水里，他们好像被何物品缠住了，越是挣扎越是无法浮出水面。Jack赶紧跳下水，原来从上游冲下来的塑料垃圾里有铁丝把他们绊住了。Jack想伸手把铁丝拉开。可是游泳圈的浮力让他够不着。没有时刻犹豫了，Jack摘下游泳圈，深吸一口气，潜到水下，用力拉开铁丝。可是孩子们的挣扎使铁丝越缠越紧。他只能在下面顶着大家向岸边游去。
孩子们获救了，虚弱的Jack看着抱着自己的儿子看了看刺眼的阳光就晕了过去。从此以后，Jack再也不用带游泳圈了。他克服了自己心里的恐惧。在儿子的学校，大家也都知道他是勇壮的爸爸。
