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熬夜“修仙”的危害,你知道多少?

文章 | 罗大伦 漫画 | 8岁 编辑 | 云少
现在身体不好的人比较多,有的人一咨询问题,就是诸多的身体不适,甚至能写满一张稿纸。这里面,原因是多样的,但是,有很多人都有休息不足的因素在其中。
记得有这样一个朋友,男士,企业高管,身体失调严重,常常感觉疲惫不堪。我觉得他的身体,从中医的角度来看,体质的失调是有的,但是,无论服用什么药物,他这样每天劳累,是无法恢复的。
所以,我就建议他白天不要休息,要持续忙碌,要感到疲劳,然后,每天晚上七点钟睡眠,睡到早晨七点钟,无论能否入睡,都躺在床上休息,不要想单位的事情,保持充足的睡眠。等身体恢复了,再恢复每天正常的睡眠。
结果,三天后,他就说身体有了明显的改善,觉得像是“脱胎换骨”一样。
那么,这到底是为什么呢?
原因就是:现代人,欠觉,缺乏睡眠太多了,这种缺乏睡眠的状态,甚至是我们的生活常态了。我们现在对此是习以为常,岂不知,这样对健康的伤害很大。
这是一个危害健康的隐形的大敌,我们要有所警惕啊!
那么,睡眠到底为何这么重要呢?这是不是老生常谈呢?
古人认为,人与自然界是一个整体,所以,人体的阳气,也随着自然界的阴阳消长,有消长出入的日节律运动,如《灵枢?顺气一日分为四时》云:
“春生,夏长,秋收,冬藏,是气之常也,人亦应之,以一日分为四时,朝则为春,日中为夏,日入为秋,夜半为冬。”
这就是人产生昼夜行为差别的基础,如《灵枢?口问》所云:
“阳气尽,阴气盛,则目瞑;阴气尽而阳气盛,则寤矣。”
而且,《黄帝内经》认为人体中的卫气运行于阳与阴,这也体现在清醒与睡眠上,如《灵枢?口问》所云:
“卫气昼日行于阳,夜半则行于阴,阴者主夜,夜者卧;阳者主上,阴者主下;故阴气积于下,阳气未尽,阳引而上,阴引而下,阴阳相引,故数欠。”
《灵枢?营卫生会》又云:
“营在脉中,卫在脉外,营周不休,五十度而复大会,阴阳相贯,如环无端,卫气行于阴二十五度,行于阳二十五度,分为昼夜,故气至阳而起,至阴而止。”
所以,古人认为我们是否睡眠,是由自然界的阴阳消长规律决定的,在夜里,阳气入内,得以休息,为第二天的生发做好准备。
那么,如果缺乏睡眠,或者不睡眠,会损伤我们身体的哪部分呢?
1、损伤阳气
白天的时候,我们消耗阳气,晚上阳气进入身体内部,得到阴气的涵养,然后为第二天的生发做好准备。可是,如果我们长期缺乏睡眠,阳气得不到休养,则会损耗得越来越厉害。所以,阳气不足之人,白天容易困倦。而整夜不休息之人,白天阳气也一定越来越不足,会缺乏生机,缺少睡眠的孩子,就会发育不良,生长缓慢,缺乏睡眠的成年人,则衰老得就快。
2、会损耗阴精
损耗精气,是缺乏睡眠的另外一个后果。那天有位男士咨询我们身体的问题,我判断是肾精不足,他回答说:“我为何会肾精不足呢?我已经远离性欲很久了啊?”我告诉他,其实肾精的消耗,除了纵欲,还有就是熬夜和思虑太过。熬夜使得身体不能得到休息,必须要动用元气动用肾精,才能维持,所以会暗耗肾精,导致肾精越来越匮乏。现在我经常用引火汤治疗各种热证,其根源,就是很多人的肾精不足导致的。
3、消耗心阴心气
长期熬夜之人,一方面消耗肾精,一方面会消耗心气。心主神明,为君主之官,白天辛苦工作,晚上就要靠阴血来滋养补充,做好休息工作,但是熬夜之人,使得心脏日夜不休,则会得不到休养,最终会出现问题。曾经有个商学院,连续两年,每年都有一位企业家学员去世,都是心脏导致的猝死。都是在运动中去世的。我就问他们的老师,在去世之前的那段日子他们在做什么,答案是,都是在公司即将上市的时候去世的,去世的头一天晚上,都是应酬到深夜。这就是答案了,整日劳累,心脏不得休息,然后在深夜应酬后,白天再剧烈运动,则心脏不堪重负了。

4、损伤肝脏
中医认为,夜卧则血归于肝,这是讲夜里,血液之精华会归于肝脏,得到休养。而肝脏有血,才能保持功能的正常。所以,在中医的子午流注理论中,半夜是肝胆经当令的时间,如果这一个时间我们不休息,会导致血得不到休养,也会影响肝脏的功能。
总之,中医认为人是一个整体,如果一个脏器得不到休养,其实全身都会不正常的。

而国外,对于睡眠也进行了大量的研究,在睡眠实验室,研究人员尽量阻止受检者进入睡眠达数天之久,结果受检者都诉述头昏脑胀,不能集中注意力,记忆力明显减退,情绪烦躁不安,易发脾气,表情呆滞迷惘,有时甚至沮丧、压抑,出现自杀念头。个别人还会出现幻觉,如听到别人在和他说话,看见奇怪的东西等,有时出现多疑、敏感、老是疑心别人想害自己等,和精神病十分相像。
最近,又有最新的研究成果披露,说睡眠是大脑清理废物的时间,原来,白天我们思考,大脑会产生很多废物,到了夜里,脑细胞会把这些废物排放到细胞之外,而脑脊液开始流通,把废物清除出大脑。我觉得这个研究是比较合理的,这可以解释为何如果我们不睡觉,就会头昏脑胀了,因为大脑里面废物太多了。
其实,如果持续不睡眠,最严重的后果,是会导致人死亡的。
我的长期观察是这样的,夜里睡眠,是身体修复自己的时候,我很早就发现这样的现象,同样服药,白天服下去,很少见到立刻就恢复的,而夜里服药,睡一夜,只要药是对症的,第二天清晨就会得到明显的改善,无论是治疗内外科都是如此。
所以,有的药物,我白天让患者服用是为了维持,而我最看中的,是晚上的那次服药。甚至有的时候,药物是否对症,我就看一天,晚上服用,早晨见效了,我就判断为对症,如果早晨没有改变,我会开始重新思考的。
所以,清朝李渔《笠翁文集》中有云:
“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”
可见,良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力,这对养生至关重要。
但是,现代人的生活,却与此背道而驰,我们已经习惯了把睡眠的时间一点点向后推迟,比如夜里有各种活动,歌舞升平,这会导致睡眠时间变晚,而一旦躺倒床上,又开始看手机里的朋友圈,关心大家都吃什么了,去哪里玩了,结果又是熬夜。
在我的朋友圈里,经常看到凌晨两三点还发微信的人,这都是背离健康习惯的。
尤其是现在的孩子,坦诚地讲,现在的年轻人,从中学开始就熬夜,小时候是为了学业,上了大学以后是为了追剧,经常有年轻人说,自己会看一个电视连续剧,一看就是一夜。现在,我所见到的年轻人中,能够保持正常睡眠的人,已经是凤毛麟角了。
古人是日出而作,日落而息,现在这样的人,我估计在农村都少见了。
我把话说得严重一点,其实,在很多身体不好的人的生病原因中,睡眠不足,是一个重要的基础原因。
那么,到底是多长时间的睡眠才好呢?
我的观点是:一般成年人,能够保持八个小时的睡眠最好,如果在身体调理阶段,可以保持九个小时的睡眠,总之,让自己不亏觉,让身体有充分的时间修复,是非常重要的。
有的朋友说,我失眠,我睡不着怎么办呢?我讲过很多失眠的文章,您可以借鉴一下,调整一下自己,再好好睡眠。
还有的朋友说,我的工作那么忙,哪有时间睡眠呢?
这个问题,我就没法回答了,我只说我的观点,多赚点钱,多升一级的官,其实没有那么重要,而身体亏乏,不健康,那才是最重要的大问题呢。
有的人说,睡眠那么长时间,是浪费生命啊。
其实我觉得,在阳光温暖的夏日午后,或者在外面大雨,您躺在暖暖的被窝里,美美地睡上一大觉,也是享受人生啊。
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