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爱的五种能力(每天静读一本书:《爱的五种能力》)

爱的五种能力

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水木君说:
晚上好,亲爱的朋友。今天要给大家解读的书是《爱的五种能力》
《爱的五种能力》
作者:赵永久

说到沟通,可能很多人都会嗤之以鼻:什么嘛,聊天而已,谁不会呀。

可事实上,能有效的通过沟通实现自己目标的人,寥寥无几。对大多数人来说,他们所做的,仅仅只是聊天而已,还远远谈不上沟通。

在我们的生活中,对待爱情和婚姻,很多人处于迷茫状态。因为自己没有遇到爱的人,或者错失了爱的机会,拥有过又失去,于是便不再相信爱情,觉得人生多磨难。
 
其实真正的原因不是自身命运不好,而是因为缺乏“爱的能力”。知名情感作家婚姻家庭咨询师赵永久老师告诉我们:如果想拥有爱,你不仅要有爱的激情,更要有爱的情商。
 
他结合自己婚恋心理课程的内容,写成书籍《爱的五种能力》,告诉人们怎样培养爱情与婚姻中的高情商,从而让没有找到幸福的人快速的找到幸福,让婚姻不幸福的人慢慢的开始幸福起来。
 

很多人的爱情与婚姻都会遇到一些挑战,幸福与不幸福其实只在于自己的行动力,因为在任何一段关系中,我们都会拥有一个成长的机会。
 
培养了爱的能力,幸福才不是神话。这种能力会让剩女不愁嫁,也会让婚姻幸福稳定。
 
在书中赵永久老师指出,只要拥有了爱的五种能力,才会相爱容易,相处也幸福。同样这五种能力也是情商高的具体体现。那么爱的五种能力具体有哪些呢?
 
1.
管理好情绪才能随时随地的享受爱
 
爱的五种能力之一是情绪管理。每个人都应该学会管理好自己的情绪,这样才会有能力去爱别人。一个管理不好自己情绪的人,即使心中有爱,却因为发泄情绪伤害了他人,所以也很难让别人感受到爱。
 
情绪管理不单纯只是控制情绪,而是更应该提升自己的能力。有些人处理一些事情,看似心平气和的把情绪压了下去,但是事实上情绪还在。
 
在现实生活中我们每个人情绪多变,其实是很正常的。正因为有了诸多情绪的变化,生活才会如此丰富多彩。情绪是潜意识对我们的提示,是心的指引。不同的情绪就像不同的信号,它告诉我们发生了什么事情,以及接下来该做什么。
 
比如说可以通过恐惧让自己远离危险,通过后悔总结过去的经验,避免将来不再发生类似的事情。通过失落看到不足之处,提升自己。
 
一般情况下,在不伤害他人的前提下,遵循心的指引,我们就能明白,情绪向哪个方向驱动我们。
 
情绪是原始的,也是非理性的,通过研究发现它对人的保护不够精细,甚至有时候会出错。所以,我们只有管理好它,才能让生活快乐幸福。情绪管理有以下几种方法可以参考。

 
第一种方法是要学会保持客观。多数人都在和“假想敌”在作战,其实更多时候我们并不知道事实的真相是什么,只是凭借自己的一个假设,便坚定的认为事实就是如此,情绪也便随之而起。
 
很爱男友的女孩,在对方忙碌的时候,没有第一时间收到回复信息,便会在心中假设男友并不在乎自己。
 
很信任朋友的人,在自己发生事情时,对方没有及时的施与援手,便会质疑彼此之间的友情。
 
诸如此类的事情,在生活中比比皆是。有时候我们只凭心中的想象,便做出种种假设行为。引发情绪的失落,庸人自扰。只有保持内心客观、平静的看待事情,我们才能摆脱这样的假设和情绪。
 
情绪管理的第二个方法是穿越“情绪按钮”。
 
作者在书中分享了自己的一个小事例,有一次他和朋友在外面聊事情,回到家时妻子关切的问都聊了些什么。他却非常生气的说关你什么事,这是因为他想到了一些童年时期不好的经历。
 
这种一旦被触碰,就会出现情绪的某些心理特点,被称之“情绪按钮”。因为自己的潜意识作祟,所以情绪按钮被触碰后,出现在头脑中的一些想法会比较偏执,让我们失控。
 
因为原生家庭的影响或者经历一些事情,情绪按钮如同情绪的开关,我们每个人都会有。我们要学会放下以往,穿越过去,真实的面对现在,感受内心的情绪,做出正确的抉择。
 
第三个方法是放下对与错的束缚,在爱自己的同时,也要学会爱他人。当别人做的事情不符合自己的标准,不要盲目的大发脾气,而是要学会换位思考,用心去感受事情背后的原因,做到内心平和、善解人意。
 
当我们尝试着按照这三种方法去做,也就学会了合理的管理情绪。在生活中,每个人都有压力,来自家庭、工作和社交。谁不是经历过后才逐渐成长,深夜痛哭流涕后,清晨依然匆匆上路呢。
 
当焦虑来袭的时候,逃避并不是解决问题的根本,我们只有学会直面,学会做情绪的主人,主宰自己的生活,才能一路繁花,拥有风景无数。
 
2.
正确表达感受,才能让爱变得更容易
 
在爱的五种能力中,“述情”也是其中的能力之一。
 
所谓“述情”是指会表达自己的感受。每个人的成长环境不同,也就决定了表达自己感受的能力有所差异。但是在爱的经营中,表达却是至关重要,每个人都应该努力去提升这种能力。
 

很多人都想追求心有灵犀的爱情、和谐美满的家庭。其实这样的爱并不是一开始就拥有的,而是要经过长期的磨合和经营才能达到。
 
只有经常互相交流,敞开心扉,才能知道对方的需求,感知到对方的感受,做到相濡以沫,恩爱有加。所以说述情是让家庭美满,生活幸福的必要条件。
 
述情是用不伤害亲密关系的方式,来表达出自己真实的需求感受和想法,从而达到有效沟通的目的。作者在书中提到,想要成为述情高手,只要练成六种句型就可以。
 
这六种句型分别是:当你心情不好的时候,直接告诉对方。当对方令你感受很好或者不好的时候,告诉对方你的真实感受;告诉对方你的需求,而不是解决方案。说出你喜欢的,而不是你不喜欢的;使用可以代替命令,最后的句型是说出我希望,不说你应该。
 
我们来看一下作者提到的这六种句式。在任何一段情感关系中,如果自己的内心遭受到一些痛苦的时候,是很需要呵护和关怀的。可是如果你不说,对方根本感受不到,所以没有必要制造自己的委屈,简单直接的告诉对方即可。
 
虽然在共处的时间中,忍让和宽容能让彼此关系更融洽。但是如果对方的一些行为和语言已经给自己带来了不好的感受,一定要说出来。相信爱你的人听完后也会有所改变。
 
一个人是强势的还是温柔的,其中一个重要标准就是体现在说话上。如果在与爱人相处的过程中,经常直接说出解决方案,给人的感觉总是显得不可协商,太过强势。可如果说出需求,总是会给对方商量的机会,甚至会让对方主动来满足自己。
 
总是说不喜欢什么,给人的感觉很消极。情感关系中也是,我们要培养自己经常说出喜欢什么的好习惯。在请求对方帮忙时尽量使用“可以”这个词汇,而不是直接下达命令。让对方感受到你的情感需求,所以也要多说我希望你怎样去做,而不是说你必须应该这样做。
 
综上所述,能够做到很好述情的人,会让对方很容易的理解你,也很容易得到对方的爱。看来我们在生活中也要多练习这六种句型,同时这也是一个态度的转变。不要当矛盾发生时就把责任推卸给对方,也要从自身去考虑一下是否需要改进。
 
3.
懂得共情善解人意,才能巩固爱
 
作者曾经多次问过一些未婚男性,他们想要寻找的女朋友最重要的三个条件是什么?得到的最多的答案是年轻漂亮,温柔贤惠和善解人意。
 
可见在寻觅另一半上,女性要求男人能够懂自己,而男性也同样需要对方能够理解自己。善解人意的能力,其实就是共情的能力。
 
当我们拥有了共情的能力后,爱人会经常感觉到被爱。因为在每一个人的内心中,不管是做什么事情,都需要得到对方的理解和接纳。
 
想要拥有共情的能力,就要学会接纳对方的负面情绪,也要进行换位思考,尽量的去感知对方的内心感受。
 

接受对方的情绪很重要,当发现身边的人不快乐了,一定要去以一种接纳的态度去关注这件事情,允许对方心情不好,允许对方把负面情绪释放出来。
 
当我们在第一步接受并关注了对方的情绪后,就要引导对方分享他内在的感受和发生的事情 。学会认真的聆听和默默的陪伴,会让爱人心中充满温暖,感觉到自己被关怀,也会快乐起来。
 
培养共情能力除了接受和分享,还有两点很重要,那就是肯定和启发。肯定在培养共情能力的过程中,是最关键的一步。肯定对方不是关注事情的对和错,而只是肯定对方的情绪。
 
作者在书中举了一个事例,他的太太在单位竞选失败回到家中。回来后她一直抱怨,心里想的是,明明自己做得这么好,竟然没有入选。
 
作者当时回答太太并没有说,你一定是什么地方做的不好,所以才会没有选上,而是直接对她说,你那么努力却没有当选,也难怪你会生气和失落了。这句话就是直接肯定了对方的情绪,我们对比一下,不难发现肯定的语气会让对方感受到爱和关怀。
 
在培养共情的过程中,启发就是让对方更好的理解他人,能够从另外的角度去看问题。引导对方从眼前的事件中走出来,更多的去关注解决方案和未来的发展。
 
大多数人的生活并不是一帆风顺,摧毁我们的,让我们情绪崩溃的,往往都是一些鸡毛蒜皮的小事。学会共情,懂得换位思考,才会巩固彼此之间的感情,避免冲突矛盾,提高生活的幸福度。
 
4.
学会允许全然接受,才能让爱长久
 
在爱的五种能力中,有一种能力是全然接受。
 
在恋爱过程中,很多人都沉浸在甜蜜的爱情里。彼此吸引,彼此靠近。可相处久了,或者是走进了婚姻的殿堂,彼此两个人之间,身上的缺点就会暴露无遗,很多人会为此产生失望的情绪,时常感觉到自己不够幸福。
 
其实这世间本就没有完美,允许爱人有缺点,不是挑剔,而是要接受。当我们以这样的心态全然去面对爱人时,会发现很多事情都会朝着好的方向发展。
 
允许这个世界以它自己的方式存在,有善有恶。很远处的风景也有脚下的泥泞之路。允许苦痛的过去存在,不是遗忘,而是总结经验更好的面对未来。
 

同样在两个人亲密关系中,也要允许差异的存在,不必去刻意追寻什么对和错,很多时候对方难以改变的,只不过是长期形成的习惯而已。
 
在生活中,那些压得我们喘不过气的事情往往就是这样,当我们敢于面对它的那一刻,也许就是我们将其放下的那一刻。两个人之间相处也是,当我们微笑着全盘接受对方的时候,  也就不会再有太多的矛盾冲突发生。
 
5.
互相影响共同进步,才能让爱变得智慧
 
在爱的五种能力中,最后一种能力是影响。那些失去爱的人,都痛彻心扉的感叹,为什么时光回不到过去。其实想要保持感情长久的关键是两个人要保持同步,肩并肩的行走在追求幸福的大路上。
 
有人说如果你真正去爱一个人,就不要尝试去改变他,因为只要和你生活在一起,他都会有变化,他会受到你的影响,因你而变。
 
因为爱,对方会因为你而改变,改正身上的缺点,也因为爱,两个人会互相影响,共同进步。
 
那么,如何做到给予对方正确的影响方法呢?
 
作者在书中告诉我们,首先要给对方成长的空间。不要指责、也不要代替对方去做,给他一定的时间和足够多的锻炼机会,他就会成长。
 
其次是要做到强化,要及时奖励对方做得好的地方。每个人都会有这样的心理特点,越受到鼓励和赞扬就越会积极的去做事情。
 
在两个人相处中,当对方做了你希望他做的事情后,一定要用语言或者行动给予对方赞扬。当对方向你做出让步时,也要及时表示感谢。
 
作家龙应台说,你需要的伴侣,最好是那能够和你并肩立在船头,浅斟低唱两岸风光,同时更能在惊涛骇浪中紧紧握住你的手不放的人。
 
的确是这样,最好的婚姻状态,妻子不仅仅是丈夫的妻子,更应当是丈夫的朋友和战友。 
 
6.
拥有爱的能力,幸福触手可及
 
当我们拥有了爱的这五种能力,也便拥有了爱情与婚姻中的高情商。这五种能力相辅相成,等我们好好修炼时,便能紧紧的抓住幸福。
 

在爱情与婚姻中,很多人都会受到一些的挑战,总感觉自己陷入了一个困境,找不到出口。更多的时候,我们总是把注意力和眼光放在另一半的身上。
 
但是如果我们开始自我觉察和自我反思,会发现当把注意力放在自己身上内找时,就会摸到那扇通往幸福的秘密通道的大门。当拥有了爱的能力,爱情和婚姻也会发生质的改变。
 
很多人都说喜怒不形于色是爱的天敌,的确是这样,缺乏交流只会导致误解。不及时说出自己的想法,持续冷战,只会导致误解加深,让感情出现裂痕。
 
当我们学会自我审查,也学会接受对方有缺点的样子,彼此坦诚相对,时常有爱的交流。命运的小船便会在生活的风浪中稳稳的前行,最终到达幸福的彼岸。

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